co ma duzo kalorii

[...] - papryka czy pomidor jablko wszystko 3x dodaj oliwe z oliwek extra vergine z 1 tloczenia {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} bo pewnie za duzo kalorii masz w diecie 3. po szkole/przed treningiem cycek z kurczaka w panierce 100g ryz bialy 100g ryz brazowy jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę [...]

Nom to znalazłem juz wczesniej. Narazie dowiedziałem sie ze - ma być nadwyżka 800 - 1200kcal. Zastanawiam się czy gdy bede miał tak duzo kalorii to nie pojdzie w sadło. - od 2 do 2,5g białka /KCM - od 100 do 150g węglowodanów - reszta tłuszcze A co jesli chodzi o produkty ? Takie proporcje mają sie utrzymywac przez cały czas ? Można do tego [...]

[...] tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans kaloryczny i co najwazniejsze wysypianie sie i dobry rowniez nie przesadzony trneing. Pamietaj ze na bjj spala sie bardzo duzo kalorii wiec uwzglednij to jako rowniez treningi.

jeden to jest olej z pestek winogron a drugi to oliwa z oliwek ale jej mniej pije bo smak ma gorszy. I posiłek: B-42 W-140 T-20 kcal:908 II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie [...]

O co wam Chodzi gainer ma zwikszyc kcal w diecie to tyle najwazniejsza jest pełna micha a nie proszek nie muśisz mi tego mówic!!!celem jest dodatni bilans kaloryczny on jest hardgainerem człowieku potrzebuje duzo kalorii! pozdro

wiec tak jak na moje to nie wiem co ma wniesc ten temat :/ przyczyn moze byc kilka: -dupna dieta -duzo ruchu plywanie bieganie spacery itd... (zbyt malo kalorii) -zdobycie czystej masy miesniowej przy jednoczesnej nie duzej redukcji tluszczu

[...] jak mowie trenujac to i to regeneracja jest mocno zahamowana wiec nie bedzie dobrych rezultatow.No i rzecz podstawowa-trenujac silowo i SW musisz naprawde sie dobrze odzywiac duzo kalorii i bialka bo wydatek energetyczny sie podwaja i tu dieta ma jeszcze wieksze znaczenie niz przy samej silce Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 16:07:10

[...] po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w formie aerobowej masz 30sek przerwy twoje serce bedzie utrzymywc [...]

No co ty, czysta ma bardzo duzo kalorii ponad 200kcal . Najlepiej wino cos kolo 70kcal, wytrawne oczywiście, a jeszcze czerwone podobno wspomaga odchudzanie , mała lampka do obiadu dobrze robi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 10:14:38

[...] za szybkie odpowiedzi. Jesli chodzi o sniadanie to jaj chyba nie dodam bo nie zjem tyle ale wazywo, orzechy oczywiscie. Pisaliscie takze zeby dodac oliwe. Chdzi tutaj o oliwe z oliwek? Jak tak to ile? Z tego co znalazem oliwa ma dosyc duzo kalorii a ja i tak juz przekroczylem limit ;/ Niedlugo wezme sie za korekte i potem wkleje jeszcze raz.

Wklejam ten tekst ze strony 5-tej, skasowałem BO DOTYCZY WITAMIN i zawiera brednie: Naturalne czy syntetyczne? A mianowicie... Po pierwsze: Witaminy, to związki, które nie są wytwarzane drogą syntezy w organiźmie człowieka. W roślinach powstają w procesie biosyntezy pod wpływem światła Słońca i Księżyca. W komórkach roślin witaminy występują w [...]

Jak na diecie nie idzie w******lasz zarcia ile fabryka duzo ponad zapotrzebowanie i musi isc nie ma ze nie... Co do podbicia kalorii skoro jestes ekto to mutant mass bedzie dobry do tego pojedyncza forma kreatyny + np:Hp i cykla jak ta lala Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-15 18:13:55

[...] zachowac rownowage kwasowo-zasadowa.Ten banan na redukcji tez nie jest potrzebny , daj w zamian inny owoc(truskawki) , albo orzechy.Mam nadzieje , ze nie obcioles za duzo kalorii , bo po takiej przerwie , intensywnym treningu i twoim wieku lepiej trzymaj na razie bilans na 0 , dopiero potem odejmuj , ewentualnie zwiekszaj intensywnosc [...]

_Koksik_ Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie?????? NO jak kazdy wysiłek tak i sex (zalezy jak intensywny) spala duzo kalorii, wiec wiadomo ze jak za mało kcal to lipa z masą

Jw. sam jestem podobnej budowy i musze jesc naprawde duzo kalorii zeby odnotowywac postepy.. Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego z 500kcal, rozłożyć na 6-7 posiłków, 2,5gr bialka/kg, a nastepnie mierzyć co tydzień wagę na czczo - optymalny przyrost to 0,5kg/tydzien - jeśli tego nie ma - podbij diete o kolejne 100-200kcal

[...] nie warto ryzykowac. Druga sprawa jest taka ze na redukcji nie warto na poczatku uzywac chemii,a postawic na naturalne chudniecie. Szczegolnie kreatyna,ktora pompuje i ma duzo weglowodanow,ktorych ty musisz unikac w duzych ilosciach . Zakladam ze jestes endomorfikiem. Kazda budowa ciala rzadzi sie swoimi prawami w kategoriach spozycia ilosci [...]

żeby było jaśniej - jem dużo a co do ilości kalorii to nie ma czasu za bardzo na obliczanie diety i sporządzanie super posiłków bo to naprawde zajmuje sporo czasu a mi praca i studia na to nie pozwalają. Krótko mówiąc miałem na mysli wspomaganie dotychczasowego jedzenia gainerem, ale może to zły pomysł. Ale i tak wciąż nie mam odpowiedzi na moje [...]

[...] "niestety" ja jestem przeciwnikiem takich diet, fat mozesz tracic bez okaleczania metabolizmu dieta redukcyjna wywal wegle, bilans kalorii trzymaj na minimalnym plusie wegle laduj w dniu przysiadu i w dniu MC wzrost jaki stymuluje ten trening jest bardzo kosztowny energetycznie i co tu duzo mowic metabolizm nakrecasz tu dzien w dzien

I długa była moja walka o ten niski poziom, choć może nieco przesadzam z tą wolną przemianą materii. Natomiast przez ostatnie dwa miesiące trzymałem wagę, miałem dość dużo kalorii, ale i intensywne treningi (i nie mam tu na myśli tylko siłowni). Co do zdjęcia, niestety w tej chwili jestem na wczasach, laptop ze zdjęciami został w domu, a korzystam [...]

Nie możesz lekceważyć śniadania, gdyż jest to najważniejszy posiłek i powinien stanowić nawet 30% wszystkich kalorii za dnia. Jakość tego posiłku będzie miała wpływ na resztę dnia. Tu nie trzeba dużo kombinować. Jako źródło białka wrzuć ze 2 jajka, jako źródło węgli wrzuć jakieś co ma niskie IG. Nie masz płatków? To spróbuj z chlebem razowym, albo [...]